Cara Memilih Metode Diet Alami dan Ampuh

Cara Memilih Metode Diet Alami dan Ampuh  – Bagi kamu yang sedang ingin memulai diet lagi dan sedang mempertimbangkan program diet yang akan kamu ikuti. Yup… kamu bisa terus melanjutkan membaca artikel ini.

Kita mengenal dan mendengar banyak sekali metode diet beserta kisah-kisah suksesnya yang menginspirasi. Ssttt … dengan metode diet tertentu ada orang yang bisa turun 60 kilogram, masa aku cuma 10 kg saja ngak bisa? Itu pasti yang ada di benak kamu saat ingin memulainya.

Kita pun segera mengintip tips dan triks metode diet tersebut serta do’s and dont’s-nya. Namun sering kali semangat itu luntur dalam beberapa minggu, bahkan dalam beberapa hari. Gagal menjadi hal yang biasa, bahkan ada yang sampai meregang nyawa karena diet yang tidak sehat.

Jadi, pertanyaannya mengapa diet bisa sukses untuk sebagian orang, sedangkan bagi sebagian lain adalah kegagalan besar.

Bagi kamu yang selalu gagal atau pernah berhasil, tetapi kemudian gagal lagi, ini saatnya untuk berhasil dan tetap langsing dengan cara menentukan metode diet mana yang terbaik.

Diet menggunakan Metode OCD

Namun sebelumnya kita akan mengenal beberapa jenis diet terlebih dahulu. Salah satu diet yang ngehits beberapa waktu yang lalu adalah diet OCD yang diajarkan oleh Dedy Corbuzier. Katanya mentalis ini mengadopsi metodenya dari seorang biksu.

Tips Diet Mayo agar berhasil

Jenis diet lainnya yang juga banyak digunakan oleh para selebritis adalah Diet Mayo. Kamu hanya boleh makan protein dan sayuran dengan porsi tertentu saja dalam batas waktu tertentu, 10 hari, dan setelahnya kamu bebas mengonsumsi apa pun dalam jumlah berapa pun. Jadi dalam jangka waktu tersebut, pelaku diet dilarang makan karbohidrat apa pun. Lupakan untuk makan berbagai jenis cake dan es krim.

Dalam waktu seminggu, ada yang bisa berkurang berat badannya hingga 5-10 kg. Wawww… kamu pasti akan berhasil mempesona orang lain dengan cara diet ini.

Sayangnya berdasarkan pengalaman seorang teman, langsing dengan metode ini tidaklah kekal. Dia pernah berhasil dengan diet tersebut. Sepuluh hari bersakit-sakit dahulu, no cake, no snack, no chocho. Setelah 10 hari, dia boleh makan apa pun dengan porsi berapa pun. Katanya setelah melakukan diet tersebut, perut sudah terkunci. Jadi, kamu pasti tidak akan kembali gendut.

Nyatanya dia kembali menggendut dalam jangka waktu tertentu. Kemudian dia kembali memulai diet Mayo jilid 2. Tampaknya dia sangat percaya bahwa diet tersebut kembali melangsing dan memang benar dia kembali melangsing. Namun beberapa bulan kemudian dia kembali ke ukuran tubuhnya, bahkan menjadi lebih besar dari sebelum memulai diet.

Pertanyaannya kembali lagi ke atas diet apa sebenarnya yang pasti bikin langsing selamanya? Selain dua metode diet di atas, masih ada lagi jenis diet lainnya, seperti food combining, raw food diet, baby food diet, dll. Semuanya menjanjikan bentuk tubuh yang langsing.

Sebelum kamu memutuskan yang mana yang terbaik bagi Anda, perhatikan dulu konsep-konsep mengenai diet agar Anda tak salah langkah.

Metode Diet hanya Smenetara

Jika ada metode diet yang mengatakan bahwa Anda hanya perlu melakukan diet dalam waktu tertentu, percayalah bahwa itu adalah sesuatu yang sesat. bagaimana Cara Memilih Metode Diet Alami dan Ampuh 

Mengapa demikian? Karena ketika Anda kembali ke kebiasaan makan yang lama dan mengasup jumlah makan yang berlebihan daripada yang dibutuhkan. Percayalah sedikit demi sedikit, tetapi pasti, Anda akan kembali membesar.

Oleh karena itu, kebiasaan makan yang baik harus dipraktikkan sepanjang hidup kita kalau tidak ingin kembali membesar. Ini hal penting yang perlu Anda catat. Jadi ketika Anda sudah berhasil dengan metode diet yang Anda pilih, jadikan itu sebagai  life style….  Lakukan itu setiap hari selama Anda masih di dunia.

baca juga :

Meskipun Sedang Diet Makan Kapan pun Saat Lapar

Ada beberapa orang yang bertanya mengenai jam makan ketika hendak melangsingkan diri. Ada pendapat yang mengatakan jangan makan malam setelah jam 7 kalau ingin mencapai tujuan tersebut.

Jadi bagaimana jika pukul 7 lewat 5 saya kelaparan? Apakah saya harus menahannya?

Kabar buruk bagi Anda yang suka menahan lapar. Pada saat  kamu melakukannya, Anda sedang mengobrak-abrik dan menghancurkan tubuh Anda sendiri.

Tubuh menjadi kebingungan karena otak mengelabui sinyal-sinyal yang diberikan oleh tubuh. Akan ada saatnya tubuh tak tahan lagi dan akan “meledak”. Secara tidak sadar kamu akan memakan apa pun sebanyak-banyaknya. Kamu akan kehilangan kontrol pada tubuh dan pikiran. Hal ini yang membuat kamu kembali membesar.

Pesan sederhananya adalah makan kapan pun saat Anda lapar. Namun yang perlu dicatat, kamu perlu memastikan bahwa rasa itu sungguh lapar, bukan hanya sekadar nafsu.

Bagaimana cara memastikannya itu benar-benar rasa lapar?

Minumlah terlebih dahulu. Jika dalam waktu 15 menit, rasa itu kembali datang. Dapat dipastikan bahwa itu memang rasa lapar. Kapan pun kamu merasakan lapar, segeralah mengunyah makanan tertentu.

Jadi, ketika tengah malam pun kamu lapar, silakan makan. Namun demikianlah, berhati-hatilah dengan porsi yang dimakan serta pilihan makanan yang diasup.

Intinya jika ada diet yang meminta kamu untuk menahan rasa lapar, segera tinggalkan diet tersebut karena itu hanya akan membuat kamu menderita. Diet tersebut tak akan bekerja dalam jangka waktu yang panjang.

Diet Tak Boleh Menyiksa

Selain menahan lapar, tubuh kita juga sering disiksa secara psikologis. Contohnya terjadi pada salah seorang teman saya. Dia sangat suka dengan berbagai makanan yang digoreng, mulai dari bakwan, tahu isi, risoles, hingga pastel.

Dan bagaimana ini, teriaknya, diet yang dia pilih “mengharamkan” makanan yang digoreng-goreng? Di minggu pertama dia berhasil pantang makanan-makanan tersebut. Namun suatu saat tubuhnya tidak bisa diajak kerja sama lagi.

Dia akhirnya mengakhiri diet tersebut karena menurutnya dia tidak dapat menikmati kehidupan jika terus-terus begitu.

Petuah sederhananya, tinggalkan diet yang mengharuskan kamu hanya boleh makan dengan jenis-jenis yang terbatas. Makan apa pun yang Anda suka, tetapi ingat dengan porsi yang tidak berlebihan.

Penting!
Metode apa pun yang kamu pilih, bukanlah sesuatu yang penting. Bagian pentingnya, kamu harus peduli dan mendengarkan tubuh kamu. Penuhi keinginannya dengan jenis dan kuantitas makanan yang tepat, tidak kurang dan lebih. Dengan demikian, semoga langsing tidak berumur bulan atau tahunan plus tubuh kamu bugar selamanya. Selamat melangsing!

baca juga :

Kombinasikan Menu Makanan Sehat Sebagai Penunjang Program Diet

Diet sehat adalah diet yang  mengkombinasikan berbagai menu makanan yang mengandung nutrisi terbaik seperti protein, karbohidrat komplek dan lemak baik. Seperti yang dikutip dari duniafitnes.com, berikut ini beberapa daftar makanan terbaik untuk program diet.

Sumber Protein Terbaik untuk Diet

Protein berperan penting dalam program diet. Selain itu, protein juga untuk proses pembentukan otot dan meningkatkan kesehatan tubuh. Beberapa sumber protein terbaik diantaranya adalah:

1. Ikan Tuna
Dalam 100 gram ikan tuna mengandung sekitar 24 gr protein. Selain itu, ikan tuna mengandung asam lemak omega 3, kaya kandungan mineral selenium, magnesium, potassium, dan niasin, vitamin B1, serta B6. Cukupi kebutuhan protein dari ikan tuna setidaknya 30 gr sehari atau 2 sajian per minggu.

2. Putih Telur Ayam
Dalam 100 gr putih telur rebus mengandung 12,6 gr protein. Selain itu, putih telur juga kaya selenium, riboflavin, asam lemak omega-3, vitamin B12, B6, vitamin A, folat, zat besi, zinc, fosfor, dan berbagai nutrisi lainnya. Putih telur juga kerap digunakan bagi para fitnes mania untuk membentuk jaringan otot tubuh dengan sempurna.

3. Kacang Hijau
Dalam 100 gr kacang hijau rebus mengandung 7 gr protein nabati. Kacang hijau juga kaya serat makanan yang mengenyangkan, memperbaiki pencernaan, dan mencegah konstipasi, rendah karbohidrat dan hampir bebas lemak.

4. Daging Sapi Bebas Lemak (Lean Beef)
Daging sapi merupakan salah satu daging yang kaya protein sebanyak 27gr/100 gr daging. Selain itu daging sapi juga mengandung berbagai jenis vitamin B, creatine, hormon pertumbuhan, zat besi, dan masih banyak lagi. Pastikan daging sapi yang Anda konsumsi adalah gading sapi bebas lemak.

5. Daging Unggas
Daging unggas cocok untuk program diet pembentukan otot, bulking, maupun cutting. Hal yang harus perhatikan saat mengkonsumsi daging unggas adalah saat memasaknya. Hindari cara memasak dengan digoreng karena Anda akan kehilangan berbagai macam kandungan nutrisinya seperti protein, asam amino esensial, selenium, niasin, vitamin B6, dan asam lemak omega-3 serta berbagai nutrisi lainnya. Pilihlah dada ayam kampung yang lebih banyak mengandung nutrisi dan lebih sehat.

6. Susu Sapi Rendah Lemak
Susu sapi rendah lemak mengandung protein whey dan protein kasein berkualitas tinggi. Selain itu, susu sapi rendah lemak juga mengandung laktosa,  kalsium, vitamin D, vitamin K, antioksidan kuat (berupa laktoferin), dan CLA untuk kesehatan tubuh sehari-hari.

7. Susu Kedelai
Alternatif lain untuk mendapatkan protein bagi para vegetarian adalah susu kedelai. susu kedelai dijamin bebas laktosa bebas kolesterol.

baca juga :

Sumber Karbohidrat Komplek

Selain protein, tubuh juga memerlukan karbohidrat sebagai sumber energi. Karbohidrat kompleks mengandung serat yang cukup tinggi, vitamin, mineral, protein dan air, yang sangat diperlukan tubuh saat diet. Berikut ini beberapa sumber karbohidrat komplek terbaik untuk program diet:

1. Beras Merah
Beras merah mengandung serat yang sangat tinggi sehingga dapat membuat Anda kenyang lebih lama. Selain itu, beras merah juga mengandung asam amino, selulosa, mineral magnesium dan mangan.

2. Oatmeal
Oatmeal juga mengandung serat yang cukup tinggi sehingga sangat baik untuk program diet. Selain itu oatmeal juga mengandung protein, berindeks glikemik rendah, dan baik bagi pencernaan serta menjaga level kolesterol.

3. Roti Gandum Utuh
Menu lainnya yang merupakan karbohidrat kompleks adalah roti gandum utuh. Roti gandum utuh juga baik untuk kesehatan tubuh karena mengandung protein, multivitamin, mineral, dan berbagai nutrisi baik lainnya.

4. Brokoli
Brokoli memiliki kandungan kaya serat, multivitamin terutama vitamin C, vitamin A, kalsium, rendah kalori, dan bebas lemak. Untuk memasaknya sebaiknya setengah matang dan hindari memasak menggunakan microwave untuk mencegah hilangnya kandungan antioksidan.

5. Sayur-Sayuran Hijau
Nutrisi yang terdapat pada sayur-sayuran hijau sudah tidak diragukan lagi. Beberapa sayuran hijau seperti bayam, kangkung, daun singkong, selada, lobak/bit, daun katuk, kale, dan masih banyak lagi memiliki kandungan  berbagai vitamin, mineral, zat fitokimia, zat antioksidan, anti toksin dan berbagai macam kandungan lainnya yang masih melimpah. Anda dapat mengkonsumsinya dalam keadaan segar atau setengah matang.

Sumber Lemak Baik

Terakhir, lengkapi menu diet sehat Anda dengan lemak baik. Mungkin kebanyakan orang yang melakukan diet akan menghindari lemak. Padahal tidak semua lemak berbahaya bagi kesehatan. Lemak adalah salah satu makanan diet yang diperlukan tubuh untuk membantu meningkatkan metabolisme dan membantu keberhasilan program diet yang Anda lakukan. Berikut ini beberapa sumber lemak baik:

1. Minyak Zaitun
Minyak zaitun merupakan salah satu minyak yang baik untuk program diet. Hal ini dikarenakan minyak zaitun mengandung asam lemak omega-3 dan omega-9 yang baik bagi kesehatan, serta antioksidan yang cukup kuat.

2. Alpukat
Lemak yang terdapat dalam alpukat merupakan lemak tak jenuh tunggal yang baik untuk menurunkan kadar kolesterol jahat. Alpukat juga sangat baik untuk membantu program diet karena kaya akan vitamin dan mineral, mulai dari vitamin C dan vitamin E yang dikenal sebagai antioksidan yang kuat, vitamin B6, vitamin K, asam folat, niasin, dan riboflavin.

3. Pisang

Bagi pelaku morning banana diet pasti sudah tidak asing dengan pisang. Buah ini sangat baik untuk program diet. Pisang juga mengandung mineral potasium yang mampu mencegah keletihan dan hipertensi, meningkatkan penyerapan nutrisi, serta koregulasi ATP, vitamin C, B6, beta-karoten, antasid, dan serat makanan.

4. Apel
Buah apel juga salah satu buah yang kaya serat dan sangat baik untuk diet. Belum lagi kandungan vitamin, mineral, antioksidan, flavonoid, dan tanin pada apel sangat bermanfaat untuk meningatkan kesehatan tubuh dan mencegah berbagai serangan penyakit.

Incoming search terms:

Tags: cara cepat menurunkan berat badan diet metode diet obat tradisional tips diet

author
Author: 

Related Post "Cara Memilih Metode Diet Alami dan Ampuh"

7 Cara Alami dan Aman untuk Menghilangkan Sakit Kepala
7 Cara Alami dan Aman untuk Menghilangkan
Ingin Memulai Hidup Sehat..? Lakukan 7 Hal Ini
Ingin Memulai Hidup Sehat..? Lakukan 7 Hal
Tips dan Panduan cara bentuk Perut Sixpack Tanpa Pergi ke Gym
Tips dan Panduan cara bentuk perut sixpack
Penyebab Sariawan Dan Cara Mengatasi Sariawan Secara Alami
Penyebab Sariawan Dan Cara Mengatasi Sariawan Secara
  1. author

    jhon4 bulan agoReply

    mau coba yang mayo ah

Leave a reply "Cara Memilih Metode Diet Alami dan Ampuh"